اختلال اضطراب
اختلال اضطراب
اختلال اضطراب یک اختلال اضطراب شایع شامل نگرانی، پریشانی و عصبانیت شدید است. خلاف فوبیا، که ترس از موقعیت یا چیزی مشخص است، اضطراب فراگیر احساسی کلی و بی قراری نامعینی است که سراسر زندگی را فرا می گیرد.
برای غلبه بر اختلال اضطراب بسیار مهم است که پیوندهای ارتباطی خود را
با دیگران افزایش بدهید. برقراری یک ارتباط صمیمی و عاطفی با کسی که شما را
دوست دارد و حمایتگر است یک روش بسیار موثر برای غلبه بر نگرانی ها و اضطراب
هایی است که روزانه ذهن و جسم شما را دچار مشکل می کند.
اختلال اضطراب فرد را آنچنان دچار تنش و نگرانی می کند که ساده ترین امور روزمره مختل می شوند.
نشانه های اختلال اضطراب چه هستند؟
کسی که دچار اختلال اضطراب است همواره در فکرش نگرانی هایی دارد. او احساس می کند قادر به کنترل
این نگرانی ها نیست و راهی برای توقف فکر کردن به آنها ندارد. آینده چیز ناشناخته ای است که فرد نیاز دارد
همواره به آن فکر کند بدون اینکه بتواند آن را مدیریت کند. آدم مضطرب احساس آرامش و راحتی ندارد او اززندگی
اش لذت نمی برد، نمی تواند تمرکز کند و ممکن است بخاطر ترس از چیزها دایما از تجربه یا شروع کاری امتناع کند.
یکی از راه های سریع کاهش اضطراب توانایی شخصی برای آرام کردن خود و کاهش اضطراب است.
این راه ها بسیار آسان و پیش پا افتاده هستند، اما واقعا تاثیر گذارند. تماشای یک عکس زیبا، یک منظره خوش آیند،
گوش دادن به یک موسیقی آرام، یک بازی سرگرم کننده، روشن کردن یک شمع، بو کردن یک گل،
رقصیدن و حرکت سر و گردن همگی در کاهش اضطراب شدید موثر هستند.
سبک زندگی را تغییر بدهید
سبک زندگی شما نقش مهمی در افزایش تنش ها و اضطراب روزمره تان دارد. کسی که به اندازه نمی خوابد،
بیش از حد قهوه می نوشد، الکل مصرف می کند و غذا نمی خورد، خود را در معرض تشدید اختلال اضطراب قرار می دهد.
برای اینکه بتوانید اختلال اضطراب را از اساس از بین ببرید، باید درک درستی از نگرانی هایتان داشته باشید.
شما گمان می کنید این نگرانی ها معلول شرایط هستند و دیگران، رویدادها و فشارهای کاری عامل اضطراب هستند.
شما بر اساس تجربه های گذشته تلاش می کنید آینده را پیش بینی کنید. به همین دلیل است که
اگر کسی جواب تلفن یا ایمیل را ندهد، به سرعت نگران می شوید و پیش از قرار گرفتن در موقعیت
امتحان یا انتخاب های مهم، دچار حمله های شدید اضطرابی می شوید.
منبع: سلامت نیوز