راهکارهای کم کردن عشق نسبت به افراد سمی

اگر تا به حال عاشق شخص اشتباهی شده اید احتمالاً مفهوم “کنترل عشق” واقع بینانه به نظر می رسد. بنابراین شاید واقعا نتوانید کنترل کامل عشق را بدست آورید، اما می توانید راه هایی برای مدیریت آن پیدا کنید!

در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا احساسات خود را نسبت به کسی بهتر کنترل کنید.

حواس خود را از روی شخص منحرف کنید.

هر چه بیشتر به خود اجازه دهید در مورد شخصی سمی فکر کنید، احتمال اینکه روی او متمرکز شوید و خود را به مسیر اشتباه هدایت کنید، بیشتر می شود. بنابراین هر زمان که در افکار شما ظاهر شد، مسیر خود را منحرف کنید! خود را با یک فعالیت مثبت که به تمرکز شما نیاز دارد مشغول کنید. به عنوان مثال، یک کتاب بخوانید، با یک دوست تماس بگیرید، یک پازل انجام دهید، نقاشی بکشید، یک بازی ویدیویی انجام دهید، ببافید، تمیز کنید یا به پیاده روی بروید. اگر فعالانه سعی کنید فکر او را از ذهن خود بیرون کنید، ممکن است بیشتر در مورد او فکر کنید. به جای اینکه سعی کنید اصلاً به او فکر نکنید، چیزهای جایگزین زیادی را برای فکر کردن در یک ردیف قرار دهید.

حواس پرتی می تواند به تغییر خلق و خوی شما کمک کند. اگر از این موقعیت ناراحت هستید، با درگیر شدن در کار دیگری، خلق و خوی منفی خود را قطع کنید.

کارهایی را انجام دهید که واقعاً از آن لذت می برید.

وقت خود را با چیزهایی پر کنید که باعث خوشحالی و رضایت شما می شوند. اگر عاشق نقاشی هستید، در کلاس نقاشی شرکت کنید. اگر عاشق نواختن گیتار هستید، یک گروه موسیقی راه اندازی کنید. اگر عاشق چیدن عروسک ها و عکس گرفتن از آنها در حال اجرا در سیرک هستید، این کار را انجام دهید! «چی» مهم نیست تا زمانی که یک انتخاب سالم باشد که ذهن شما را در مسیر درست و مثبت قرار دهد. بسیاری از مردم کار داوطلبانه را یکی از رضایت بخش ترین فعالیت هایی می دانند که می توانند انجام دهند. به دنبال فرصت های داوطلبانه در جامعه خود باشید که علاقه شما را برانگیزد.

وقتی بخش بزرگی از زندگی شما به انجام کاری اختصاص داده می‌شود که به شما هدف می‌دهد، همه چیز به نوعی کنار می‌رود. آن احساساتی که نمی‌خواهید احساس کنید دور می‌شوند.

توصیه هایی را که به دوستتان می دهید به خودتان بدهید.

تا می توانید منطقی باشید و مزایا و معایب موقعیت را بسنجید. سعی کنید به عقب برگردید و تصور کنید که به جای اینکه مستقیماً درگیر باشید، چیزها را مشاهده می کنید. به عنوان مثال فرض کنید به جای خودتان، دوستتان در این رابطه بوده است. اگر به آنها توصیه می کنید به دلایل معقول، منطقی و عملی از این رابطه بیرون بیایند، همین کار را برای خودتان انجام دهید! به عنوان مثال، اگر دوستتان عاشق کسی شود که قبلاً ازدواج کرده است، چه می‌گویید؟ به طور مشابه، اگر دوستتان احساس کند که این تنها شانس او برای عشق است، چه می‌گویید؟ مطمئناً منطقی است که به آنها یادآوری کنیم که همیشه “ماهی های دیگری در دریا” وجود دارند، درست است؟

طرح های جایگزین را امتحان کنید.

از قبل تصمیم بگیرید که در هنگام بروز موقعیت چگونه پاسخ دهید. شما نمی توانید خواسته های خود را کنترل کنید، اما می توانید اعمال خود را کنترل کنید. به جای خوردن سیب زمینی سرخ کرده، یک غذای سالم بخورید. به همین ترتیب، اگر می خواهید با آن شخصی که مناسب شما نیست تماس بگیرید، “پس” برنامه ای برای تماس با بهترین دوست خود داشته باشید. “اگر” می خواهید تلفن خود را بردارید و به آن آقا/خانم پیام دهید. اشتباه است، پس به جای آن بازی مورد علاقه خود را در تلفن خود بازی کنید.

مراقبه کنید تا افکار و احساسات خود را دوباره متمرکز کنید.

تمرکز ذهن به حذف افکار ناخواسته کمک می کند. خالی کردن ذهن برای مدیتیشن ممکن است مانند یک دعوت آشکار به نظر برسد تا به فردی که سعی می کنید به او فکر نکنید متمرکز شوید. با این حال، اگر واقعاً متمرکز و بر روی تجربه خود در لحظه تمرکز کنید، همه چیز از بین می رود. به آن به عنوان یک پاکسازی ذهنی فکر کنید!

این یک تکنیک خوب برای استفاده در زمانی است که سعی می کنید از احساسات خود برای کسی که برای شما مناسب نیست استفاده کنید. همچنین زمانی که سعی می کنید احساساتی را که می خواهید به دلایل دیگر دنبال کنید، هدایت کنید، مفید است.

اگر مدیتیشن سنتی کاملاً سبک شما نیست، چیزی مانند آرام سازی تدریجی عضلانی ، تمرینات تنفس عمیق ، دعا، گوش دادن به موسیقی آرام بخش، یا حلقه زدن و گم شدن در یک کتاب خوب را امتحان کنید.

آیا شخصی را واقعا دوست دارید یا نه؟

عشق مفهومی انتزاعی است که تعیین دقیق و درک آن دشوار است. بسیاری از مردم عشق را با استفاده از احساسات توصیف می کنند، اگرچه عشق به خودی خود لزوماً یک احساس نیست. با این حال، چند نشانگر فیزیکی و روانشناختی وجود دارد که متوجه شوید کسی را دوست دارید.

در نظر بگیرید که چه مدت شخص خاص خود را می شناسید. 

ایده “عشق در نگاه اول” همیشه واقع بینانه نیست. معمولاً زمان زیادی طول می کشد تا احساس عشق رشد کند. اگر فکر می کنید که ممکن است احساس عشق به شخص خاص خود را تجربه کنید، به مدت زمانی که او را می شناسید فکر کنید.

آیا با او در یک رابطه هستید یا فقط کسی است که از راه دور دوستش دارید؟

• اگر در یک رابطه هستید، چه مدت است که با هم ملاقات می کنید؟
• چه مدت است که این شخص را به طور کلی می شناسید؟

به واکنش های فیزیولوژیکی بدن خود فکر کنید. 

بسیاری از مردم گزارش می دهند که وقتی به علاقه عشقی خود فکر می کنند، واکنش های فیزیکی خاصی را در خود مشاهده می کنند. این علائم به مراکز خاصی در مغز شما مرتبط هستند که با روابط مرتبط هستند. مانند:

گشاد شدن مردمک ها

تند شدن ضربان قلب

احساسات عصبی

عرق کردن کف دست ها

گونه های برافروخته

در مورد رابطه تان با این شخص از خود سوال بپرسید. 

وقتی به شخص خاص خود فکر می کنید، سؤالات زیادی وجود دارد که می توانید از خود بپرسید. پاسخ به این سؤالات به شما کمک می کند تا تشخیص دهید که آیا واقعاً این شخص را دوست دارید یا فقط احساس شیفتگی یا شهوت را تجربه می کنید.

چقدر او را می شناسم؟

زندگی من بدون او چگونه خواهد بود؟

آیا او صرفاً جذابیت جسمی/جنـسی دارد یا جذب شخصیت او شدم؟

چه زمانی به این شخص فکر می کنم؟ همیشه؟ یا فقط زمانی که او را بخواهم؟

آیا به آینده خود با او فکر می کنم؟ آن آینده چگونه به نظر می رسد؟

در یک رابطه متعهدانه برای چه چیزی ارزش قائلم؟ آیا این شخص آن نیازها را برآورده می کند؟

آیا احساس می کنم از طرف او حمایت و تشویق می شوم؟

چه چیزی را فدا کنم تا رابطه ام با او کارساز شود؟ آیا اصلا حاضرم چیزی را قربانی کنم؟

آیا وقتی در کنار این شخص هستم واقعاً خوشحال هستم؟

وقتی او در اطراف من نیست چه احساسی دارم؟ دلم براش تنگ میشه؟ چقدر؟

آیا نسبت به این شخص احساس حسادت یا مالکیت می کنم؟

مشخص کنید که چقدر این شخص را دوست دارید و آیا احساسات شما عاشقانه است یا خیر. 

گاهی اوقات آسان است که درگیر احساس شهوت یا شیفتگی نسبت به یک شخص شوید. زمانی را به این فکر کنید که آیا احساسات شما نسبت به شخص خاص خود عاشقانه است و آیا واقعاً به این شخص علاقه مند هستید یا خیر.

آیا از نظر فیزیکی جذب او شده اید؟

آیا می خواهید با این شخص در یک رابطه متعهدانه باشید یا دوستی تنها چیزی است که می خواهید؟

آیا فقط به صمیمیت فیزیکی علاقه دارید یا این فقط یک امتیاز برای رابطه عالی شماست؟

آیا وقتی به این شخص فکر می کنید اصطلاحا “پروانه ها در شکمتان پرواز می کنند” یا نه؟

آیا این شخص کسی است که بتوانید تصور کنید که به عنوان فرد مهم خود به خانواده و دوستان خود معرفی کنید؟

آیا اغلب به او فکر می کنید یا در مورد آینده ای با هم خیال پردازی می کنید؟

بنویسید که دقیقاً چه چیزی را در مورد شخص خاص خود دوست دارید. 

مشخص کردن ویژگی‌هایی که در مورد این شخص دوست دارید به شما کمک می‌کند تا بفهمید که آیا آنچه احساس می‌کنید واقعاً عشق است یا صرفاً شیفتگی یا شهوت. اگر ویژگی های فیزیکی بیشتری در لیست خود دارید، احتمال زیادی وجود دارد که واقعاً عاشق این شخص نیستید و در عوض به دنبال رابطه فیزیکی با او هستید.

ویژگی های شخصیتی

ویژگی های فیزیکی

ویژگی های مثبت – آیا آنها واقعی هستند؟

ویژگی های منفی – آیا آنها قابل تحمل هستند؟یا مزاحم؟

تعیین کنید که آیا شخص خاص خود را همانگونه که هست می پذیرید یا خیر. 

نقص ها به اندازه ویژگی های مثبت، بخشی از شخصیت افراد هستند. باید در نظر داشته باشید که آیا عشق خود را به طور کامل می پذیرید، یا اینکه آرزو می کنید ای کاش برخی از جنبه ها متفاوت بود.

اغلب اوقات، بخشی از درک اینکه کسی را دوست دارید شامل آگاهی از این است که معایب آن شخص شما را آزار نمی دهد. شما آنها را می پذیرید و مایلید برای غلبه بر آن معایب با یکدیگر همکاری کنید.

همزمان، متوجه می‌شوید که به‌خاطر طرف مقابلتان، انسان بهتری می‌شوید. او عیب های شما را می پذیرد، اما شما سعی می کنید به خاطر رابطه بهتر شوید.