افسرده اید و اضطراب دارید
افسرده اید و اضطراب دارید
اگر از همین امروز اراده کنید, در یک چشم به هم زدن, می توانید به یک فرد قدرشناس تبدیل شوید محققان با کمک پژوهش هایی که نتایج آن را در اختیارتان قرار داده اند, به شما می گویند که واژه ساده «متشکرم» چقدر می تواند به سلامت جسم و روانتان خیر برساند
«متشکرم»، تنها کلمه ای برای نشان دادن ادب نیست. پژوهشی که نتیجه اش در مجله «emotion» چاپ شده نشان می دهد قدرشناسی و تشکر کردن، امکان ایجاد روابط تازه را فراهم می‌کند و به شما برای گسترده تر کردن حلقه دوستان تان کمک می کند.
آدم ربا می شوید
درست در همین لحظه ای که روی صندلی ایستگاه اتوبوس نشسته اید و بغل دستی تان روزنامه ای را که از دست شما می افتد برای تان از روی زمین بر می دارد، امکان ساختن یک رابطه عمیق و ماندگار برایتان فراهم می شود. انگار شما با گفتن این واژه، مثل آهن ربایی که براده ها را جذب می کند، آدم ها را به خود جذب می کنید. اما وار شدن در چنین ارتباطی، یک تبصره هم دارد. شما باید با گفتن «متشکرم»، به بغل دستی تان نشان دهید که قدرشناسید و به همین سادگی او را برای پیوستن به گروه دوستان تان ترغیب کنید.
افسرده نمی شوید
خشم، حسادت و سرخوردگی همه احساساتی هستند که گرچه بسیاری افراد را آزار می دهند، اما در زندگی قدرشناس ها جایی ندارند. مطالعات متعددی که روی اثرات قدرشناسی انجام شده، نشان می دهد کسانی که همیشه کلمه «متشکرم» بر زبانشان جاری است و از دیگران به‌خاطر کارهای خوبشان تقدیر می کنند، شاد‌ترند و کمتر افسردگی را تجربه می کنند. پژوهشگران بر این باورند که هرچه بیشتر قدرشناسی کنید، عمق و شدت شادی ای که سراغتان می آید بیشتر می شود.
مهربان می شوید
آدم های قدرشناس نه تنها بیشتر می توانند نسبت به دیگران همدلی نشان دهند، بلکه کمتر نشانه های پرخاشگری را هم از خود بروز می دهند. محققان دانشگاه کنتاکی ثابت کرده اند که آدم های قدرشناس، کمتر به فکر مقابله به مثل و تلافی کردن می افتند و با این افکار، خود و دیگران را آزار می دهند.
به گفته پژوهشگران، میل به انتقام گرفتن در این افراد کمتر است و حتی وقتی دیگران با آنها مهربانی نمی کنند، باز هم رفتارهای اجتماع پسند و مهربانانه از خود نشان می دهند.
خوب می خوابید
آدم های قدرشناس بهتر می خوابند. مطالعاتی که در مجله «Applied Psychology» منتشر شده است، نشان می دهد قدرشناس ها کمتر به اختلالات خواب دچار می شوند و بیخوابی به سرشان می زند. پژوهشگران توصیه می کنند که برای داشتن خواب آرام خوب، 15 دقیقه قبل از رفتن به تختخواب، قلم و کاغذی بردارید و رویش بنویسید که به‌خاطر چه چیزهایی در زندگی تان باید قدرشناسی کنید و چه اتفاق هایی در روز افتاده که به‌خاطرشان باید عبارت «متشکرم» را به زبان بیاورید.
قدرشناسی واگیردار است
نگران نباشید؛ حرفتان تکراری نمی شود. توی لغت نامه نگاه کنید و همه واژه های معادل «متشکرم» را پیدا کنید و به خاطر بسپارید. باور کنید تکرار این حرف شما را کلیشه ای نشان نمی دهد و نه‌تنها همه این اتفاقات خوب سلامت را برایتان میسر می کند، بلکه انرژی مثبت شما را هم به شنونده منتقل می کند و به او برای تبدیل شدن به فردی قدرشناس کمک می کند.
نویسنده: محبوبه عطایی