افسردگی خندان چیست؟
افسردگی خندان چیست؟
افسردگی خندان چیست؟ حالت مزمنی از اندوه است که می‌تواند شامل تغییرات خواب یا اشتها، احساس نا امیدی یا خستگی، حملات پانیک و از دست دادن علاقه نسبت به فعالیت هایی که قبلا مورد علاقه بوده اند شود. افسردگی خندان یک پدیده ی کاملا واقعی است.
گاهی نمی‌توان متوجه علائم شد، نه به این دلیل که وجود ندارند، بلکه به این علت
که مخفی اند. شاید تمام احساسات مربوط به افسردگی را حس کنید، اما همچنان
با لبخندی روی لب ها به محل کارتان بروید و با روی خندان با دوستان و خانواده برخورد کنید.
تمرین روزانه برای دوست داشتن خودتان و جا انداختن این طرز فکر که لزومی ندارد بهترین باشید،
قدم بسیار مهمی برای رسیدن به «حال خوب» است.
از کجا بدانید افسردگی خندان دارید؟
افسردگی خندان چیست؟ این سوال، یک جواب ندارد، اما علائم و نشانه‌های زیادی وجود دارند که باید به آن ها توجه کنید.
اگر در پایان هر روزتان احساس می‌کنید کاملا انرژی تان تحلیل رفته و علتش را هم نمی دانید، پس
یعنی مدام در حال کلنجار‌های هیجانی و مبارزه با افسردگی تان هستید.
علائم فیزیکی افسردگی خندان
افسردگی خندان چیست؟ صبح ها برای بیدار شدن از خواب و بیرون آمدن از رختخواب، مرتب و آراسته شدن و رفتن به محل کار
خیلی باید تلاش کنید. وقتی هم که به محل کارتان می رسید می توانید نقش یک آدم شاد را بازی کنید،
اما از درون احساس تهی بودن و فاصله داشتن با دیگران می کنید.
برای مراقب از خودتان هیچ کاری نمی کنید. آنقدر انرژی برای ظاهر سازی تان صرف می کنید که هیچ توانی
برای ورزش کردن، درست کردن غذا‌های سالم و وقت صرف کردن با دوستان و تفریح باقی نمی ماند.
به طور پیوسته در یک سیکل معیوب از هیجانات منفی گرفتارید، بابت بی حس و حال بودن‌تان یا احساس
گناه می کنید یا احساس شرمندگی، و یا وقتی که نمی توانید انرژی لازم برای انجام کاری را پیدا کنید،
از دست خودتان خشمگین می شوید و خود را تنبل و به درد نخور می دانید.
افسردگی خندان چیست؟
سعی کنید هر گونه فکر و احساس سرزنش و شرمندگی و گناه مرتبط با افسردگی‌تان را کنار بگذارید.
هیچ دلیلی وجود ندارد که از گفتن اینکه افسرده‌اید یا نیاز به کمک دارید خجالت بکشید.
در اولین فرصت و هر چه سریع تر سراغ یک روانشناس بروید تا او علائم تان را ارزیابی کند. خیلی مهم
است که تشخیص رسمی افسردگی داده شود و بدانید دچار کدام نوعش هستید تا راهکار درمانی مناسب انتخاب شود.
مترجم: هدی بانکی