خشونت کلامی و درمان آن
خشونت کلامی و درمان آن
خشونت کلامی و درمان آن اضطراب به معنای فقدان کنترل محرک بیرونی است که با استمرارش فرد در بن‌بست روانی گیر می افتد و راهی جز تخلیه انرژی های تلنبار شده ندارد. در واقع هرگاه فرد قابلیت کنترل و تحلیل شرایط را نداشته باشد، مستاصل می شود.
بیشتر افراد سعی می کنند عصبانیت خود را کنترل و در شرایط مناسبی آن را تخلیه کنند؛ اما گاهی فشار
فراتر از میزان تحمل است که با رفتار بیرونی شامل زبان بدن یا پرخاشگری
فیزیکی، زبان کلام یا پرخاشگری کلامی همراه می شود.
در شیوه روان درمانی شخصیت فرد مورد بررسی قرار می‌گیرد و در مواردی
هم با افرادی سر و کار داریم که توان مقابله با گروه‌ها و افراد را ندارند و در
چرخه معیوب ارتباطی و تنهایی خود مدام دیگران را مقصر می دانند و به
خودشان حق می‌دهند.
خشونت کلامی و درمان آن باید توان کنترل شرایط و مدیریت داشته باشید و بتوانید خشم را در جای
مناسب تخلیه کنید. پرخاشگری بداهه و خارج از کنترل خطرناک است، مرور زمان می تواند درد
شما را آرام کند تا دوباره فکر کنید.
گاهی عصبانیت با انتخاب فرد و در شرایط تحت کنترل ایجاد می شود که در این صورت مخرب نیست.
اصل اول بینش است، فردی می تواند از شر پرخاشگری خلاص شود که به مضرات پرخاشگری چه از
لحاظ آسیب به سلامت و چه از لحاظ ارتباطی پی برده باشد و بداند با این کار ممکن است دیگران را
از دست بدهد. راه های گوناگونی با توجه به نیاز فرد در این زمینه موجود است. عصبانیت با نا امنی
همراه است که به فعال شدن سیستم سمپاتیک و گرم‌شدن بدن، جمع شدن خون در مغز می انجامد
تا ما را آماده جنگ کند که راهکار‌های زیر می تواند در این‌باره کمک کننده باشند.
۱. خنک کردن بدن با نوشیدن آب خنک یا دوش گرفتن با آب ولرم
۲. حبس کردن نفس‌ها و رها کردن آن
۳. تغییر مدل رفتاری و سرگرم کردن؛ مثلا اگر عصبانی هستید و تسبیح به دست دارید، دانه‌های تسبیح را به آرامی حرکت دهید و بشمارید و کم کم روی موضوع دیگری تمرکز کنید.
۴. تمرین ۴۷۸ به این صورت که در چهار ثانیه هوا را به داخل ریه ببرید، هفت ثانیه نگاه دارید و در هشت مرحله هوا را تخلیه کنید.