رابطه افسردگی و بیکاری

رابطه افسردگی و بیکاری

رابطه افسردگی و بیکاری افرادی که پس از مدتی کار کردن، به دلایل مختلف بیکار می شوند، علاوه بر مشکلاتی که برای پیدا کردن شغل تازه پیدا می کنند، با افسردگی ناشی از احساس بیکاری نیز مواجه می شوند. زنان خانه دار به شدت در معرض ابتلا به افسردگی ناشی از بیکاری قرار دارند.

این افراد فکر می کنند حالا که نمی توانند درآمدی داشته باشند و از نظر اقتصادی با مشکل مواجه هستند،

پس فرد مفیدی نیستند و مدام خودشان را سرزنش می کنند و احساس ناراحتی و ناامیدی می کنند.

در این بین زنان خانه دار به شدت در معرض ابتلا به افسردگی ناشی از بیکاری قرار دارند.

آنها به دلایل زیادی از جمله احساس تنهایی، ناامنی اقتصادی و نداشتن برنامه ریزی برای گذراندن اوقات خود،

مستعد افسردگی هستند.

واکنش افراد در مقابل افسردگی بعد از بیکار شدن چیست؟

اولین علامتی که بعد از بیکار شدن یک فرد در وی رخ می دهد افسردگی است.

فرد دیگر نسبت به آینده احساس خوبی ندارد و حس عدم امنیت دارد.

بخصوص اگر این فرد بیکار ٬همسر و فرزندانی هم داشته باشد.این امر سبب ایجاد دلخوری٬

خودخوری ٬احساس ناراحتی و اندوه و در بعضی افراد سبب ایجاد عصبانیت

و پرخاشگری نسبت به اعضای خانواده می شود.

چطور با افسردگی در دوران بیکاری کنار بیاییم؟

با دوستان خود در ارتباط باشید:

از آنها بخواهید که در یافتن شغل به شما کمک کنند. برای کمک با دوستان خود تماس بگیرید.

ایجاد شبکه ارتباطی با دیگران می تواند از لحاظ عاطفی برای شما سودمند باشد.

هنگامی که با دیگران ارتباط برقرار می کنید، رابطه افسردگی و بیکاری باعث می شود به طور فعال در حال جستجوی

فرصت های شغلی جدید باشید و دوم این که دلیل اضطراب مداوم را که علت اصلی افسردگی است رفع می شود.

خودتان را شکست خورده ندانید:

اینکه هر روز و دائم از خودتان انتقاد کنید به بدتر شدن وضعیت دامن می زند با این فکر که خود

را شکست خورده می دانید چالش کنید و به توانمندی های خود برگردید.

دائم به گذشته فکر نکنید:

این وضعیت که مدام بنشینید و فکر کنید که چرا این اتفاق برای من افتاد هیچ دردی را دوا نمی کند.

اگر این افکار دائم به ذهن شما می آید به خودتان بگویید: آیا با این افکار من به جایی می رسم؟

و اینکه مشکلی از من حل می شود؟

مسئله بیکاری را به حالت عادی در بیاورید:

شما تنها فرد بیکار در این دنیا نیستید. میلیون ها نفر در این سیاره هستند که هیچ شغلی ندارند.

اگر بپذیرید که بیکاری مسئله ای موقتی است و با تلاش و تکیه بر توانای هایتان می توانید

این دوره سخت را بگذرانید مسئله به حالت عادی بر می گردد.

یک برنامه ریزی روزانه برای کارهای خود ترتیب دهید:

اگر شما کار قبلی خود را از دست داده اید به این معنی نیست که دیگر نتوانید به دنبال شغل دیگری باشید.

برنامه ریزی کنید که در روزهای آتی باید به چه مکان هایی برای یافتن شعل سر بزنید و با په کسانی قرار ملاقات بگذارید.

هر اقدامی هر چند کوچک در این زمینه باعث می شود نسبت به ادامه مسیر انگیزه پیدا کنید.

نویسنده: عطیه رضایی – روانشناس بالینی