فراموش کردن کینه و کدورت
فراموش کردن کینه و کدورت
فراموش کردن کینه و کدورت اتفاقات زیادی ممکن است شما را ناراحت کند و سبب ایجاد حس شکایت، کینه و کدورت در شما شود. تأکید کردن بر آسیبی که از طرف مقابل دیده ایم می تواند به وسیله ای برای احساس قدرت بیشتر در رابطه تبدیل شود.
کینه و کدورت‌ها در طول زمان رشد می‌کنند و ممکن است رهایی از شر آنها راحت نباشد.
اگر مدام به وقایع گذشته که شما را آزار می دهند فکر کنید و خشم و کینه را از خودتان دور نکنید،
جسم تان را در وضعیت جنگ و گریز (یک واکنش فیزیولوژیکی به موقعیت های خطرناک) قرار می دهید.
هورمون هایی که در این حالت آزاد می شوند روی فشارخون تان تأثیر می گذارد، و تپش قلب تان را بالا می برد.
از خودتان بپرسید «چرا؟»
بسیاری از افراد از حس کینه توزی خودشان خسته می شوند و می دانند که مانع از رشد و تکامل آنها می شود.
با این حال، اگر نتوانند به‌درستی احساس خود را مدیریت کنند، این شکایت ها به احساسی کهنه تبدیل می شود
و سرانجام به احساسی تهدید کننده تبدیل خواهد شد. آنها بطور کاملا عادی (چون در وجودشان نهادینه شده است)
به دنبال اتفاقات مشکل دار می گردند و می گویند «ببین چه اتفاقی برای من افتاده است».
شما باید از خودتان بپرسید که چرا این کینه و کدورت‌ها به سراغ تان آمده است و کم کم کینه ها
را کنار بگذارید و جای خالی آن را با احساس سلامتی و شادی پر کنید.
قبول کنید که آسیب دیده اید
با شما رفتار خوبی نشده است و این یک واقعیت است. چیزی را که برایتان اتفاق افتاده شرح دهید
و احساس تان در آن لحظه را توصیف کنید. می توانید این خاطره را در دفترچه خاطرات تان بنویسید
یا یک نامه بنویسید، ولی هیچ وقت برای شخصی که این کینه را برایتان ایجاد کرده ارسال نکنید.
این روش، قدرتی باورنکردنی دارد. خودتان را در آن شرایط تجسم کنید و احساس خشم خود را بیان کنید
و حقایق را بگویید. چه کارهایی کردید تا از آن توهین یا اتفاق بد جلوگیری کنید؟ آنها را بنویسید
و اگر خوب بودند به خودتان امتیاز دهید.
رها شدن از کینه ها
فراموش کردن کینه و کدورت سبب الهام و دگرگونی می شود و به این ترتیب یک فرد کاملا متفاوت ظاهر می شود؛
فردی که افکار، برخورد و احساس متفاوتی دارد.
تمرین رهایی را انجام دهید
همدلی شرایط بخشش را فراهم می کند. شناختن افکار دیگران کمک می‌کند تا با قلب خود کنار بیایید.
برای مثال تجسم کنید که با یک طناب ضخیم به شخصی که می خواهید او را ببخشید وصل شده اید و بعد
اجازه دهید تا این طناب رها شود. عبارات تأکیدی روزانه، نوشتن خاطرات روزانه، بررسی
مداوم افکار و نگرش های روزانه هم می‌تواند به شما کمک کند.
کینه و کدورت بخشی از طبیعت هر انسان است. این احساس جان انسان را از درون می خورد
و در صورتی که کنترل نشود می تواند صدمات جبران ناپذیری به بار آورد.
منبع: روزنامه آرمان