شاد باشیم
شاد باشیم
شاد باشیم شادی نوعی رضایت درونی است که در انسانها وجود دارد و برخی نیز آن را غرور، قناعت و یا قدردانی توصیف کرده‌اند اما این احساسات از فردی به فرد دیگر متفاوت است. به طور کلی دانشمندان احساس شادی و شاد بودن را برای انسانها بسیار مفید می دانند.
شادی با وجود داشتن چنین خواص درمانی شگفت انگیزی، بدون شک این یک امر طبیعی است
که همه افراد در زندگی خود به دنبال شادی هر چه بیشتر باشند.
مرتب ورزش کنید!
ورزش یک راه حل جادویی برای مبارزه با افسردگی و ایجاد احساس شادی است. انجام مرتب
تمرینات ورزشی به کنترل وزن، مبارزه با بیماری‌ها و افزایش انرژی کمک می کند. تحقیقات نشان
داده است که ورزش کردن همچنین سبب بهبود وضعیت روحی و روانی شده و در شخص احساس
شور و نشاط را بوجود می آورد.
با دوستان و عزیزان خود وقت بگذرانید
بهتر است به جای ارسال پیامک یا نامه به یک دوست، با او تماس بگیرید. گذراندن وقت با کسانی که
آنها را دوست دارید و از بودن کنار آنها آرامش می گیرید، سبب ایجاد هرچه بیشتر حس شادی در درون شما می شود.
یک پژوهش جدید نشان می دهد که دوستی یکی از عوامل تعیین کننده در شادی یک فرد است.
داشتن روابط نزدیک و صمیمانه و قرار گرفتن در محیط های دوستانه به شما احساس امنیت و حمایت را القا می کند.
به علاوه بودن در کنار دوستان یا افراد نزدیک در خانواده، همیشه خاطرات خوشایند را تداعی کرده که
این امر به بهبود نگرش مثبت و احساس خوشبختی کمک می کند.
کارهای خوب انجام دهید
تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان نشان می‌دهد که کمک کردن به افراد و انجام کارهای خوب و
پسندیده به افزایش حس رضایت و شادی در فرد کمک می کند.
دانشمندان می گویند که انجام یک کار خوب برای فرد دیگر، احساس شادی و محبت را در هر دو طرف
تقویت کرده و نگرش هر دو را نسبت به دنیای پیرامون مثبت می سازد.
به گردش بروید!
دانشمندان معتقدند بخش بزرگی از احساس خرسندی یا عدم آن، به نگرش انسان و دنیای اطراف بستگی دارد.
مطمئنا در یک روز دلگیر و کسل کننده، تماشای یک فضای سبز یا آسمان آبی یا مناظر طبیعی زیبا
می تواند احساس شادی را در فرد زنده کند.
تحقیقات نشان می دهد که فضای سبز با سلامت روان ارتباط زیادی داشته و می تواند بخش هایی از مغز
انسان را به سمت شادی، مثبت اندیشی و ثبات عاطفی ببرد.
به همین دلیل یکی از راهکارهایی که آنها برای ایجاد حس شادی در زمان افسردگی پیشنهاد می کنند فرار
از محیط خانه، اداره یا کلاس درس است. زیرا این راهکارها به بهبود وضعیت روانی کمک می کند. همچنین
پیاده روی و قرار گرفتن در معرض نور خورشید سبب جذب ویتامین D شده که برای مقابله با افسردگی مناسب است.