آرامش در شرایط سخت
آرامش در شرایط سخت
آرامش در شرایط سخت این روزها همه کلی دغدغه و درخواست دارند اما مهم‌ترین چیزی که همه میخواهند این است که روز آرامی را سپری کنند. هرچند این کار گاهی اوقات غیرممکن میشود و ناخودآگاه خشم و بی‌قراری در درون ما رخنه می کند.
حواستان به چیزهایی که موجب تشدید خشم و غضب تان می شود باشد
آیا شرایط خاصی وجود دارند که همیشه موجب می شوند شما آرامش تان را از دست دهید؟
مثلا روزهای خاصی، سطح استرس خاصی و حتی میزان قند خون خاصی. وقتی فضا خیلی
شلوغ پلوغ و پر سر و صداست بیشتر اعصابتان خورد می شود یا وقتی بیش از حد ساکت است؟
وقتی چنین چیزهایی را بدانید، بدانید که چه شرایطی بیشتر این حالات شما را تشدید می کند،
سعی می کنید از آن شرایط اجتناب کنید و این کمک شایانی به خراب نشدن روز شما می کند.
محیطی آرام برای خودتان ایجاد کنید
آرامش در شرایط سخت، اگر یک موسیقی آرام شما را تسکین می دهد از آن استفاده کنید.
اگر سکوت شما را تسکین می دهد قدری زمان در سکوت صرف کنید. شاید حتی بخواهید
کمی نورها را کم کرده و به جا آن شمع روشن کنید. وقتی از سرکار به خانه می‌آیید،
قبل از تعامل با دیگران به خودتان فرصتی بدهید که ذهنتان را آرام کنید؛ مثلا چند لحظه
در ماشین بنشینید و نفس عمیق بکشید یا مثلا بعد از درآوردن کفش هایتان یک لیوان آب
بنوشید. اگر این کارها را برای خودتان تبدیل به عادت کنید احتمالا دیگر کسی را به خاطر حال
مشوش و ذهن درگیرتان آزار نمی دهید.
حواس خودتان را پرت کنید
آرامش در شرایط سخت بجای خودخوری سعی کنید یک کار جالب و سرگرم کننده انجام دهید.
سعی کنید بخندید، یک فیلم کمدی نگاه کنید یا پیج های خنده دار اینترنتی را چک کنید.
وقتی به خنده باشید، آرامش در شرایط سخت برایتان راحت تر میشود.
قبل از صحبت کردن راجع به آن، فکر کنید
آرامش در شرایط سخت مشکلات تان را فوری توضیح ندهید یا در شبکه های اجتماعی پستش نکنید.
سریع آن را با دوست تان در میان نگذارید. صبر کنید کمی مشکل در خودتان حل شود و آن را هضم کنید؛
چرا که گاهی اوقات دوستان ممکن است بیش از حد با شما همدردی و ابراز نگرانی کنند و
این باعث میشود که به نگرانی و ترس های شما دامن زده و دغدغه‌ی ذهنی تان بیش از پیش شود.
از تصورات و استعاره‌هایی که به آرامش در شرایط سخت شما کمک می‌کنند استفاده کنید
آرامش در شرایط سخت مثلا می توانید مشکلات را به شکل یک گره در نظر بگیرید که هرچه آن
را بیشتر می کشید، سفت تر و پیچیده تر می شود، اما وقتی تمرکز کرده و آرامش تان
را حفظ می‌کنید می توانید به بهترین راه آن را شل و بعد هم باز کنید. یا مثلا می توانید به شخصی
که خیلی محکم و با اراده است فکر کنید و تصور کنید که اگر او به جای شما در چنین شرایطی بود چه میکرد.
Wayne Dyer می گوید:
«یک ذهن آرام، ذهنی که متمرکز شده و می‌تواند جلوی خودش را بگیرد که به دیگران صدمه نزند،
قوی تر ار هر نیروی فیزیکی ای در جهان است.»
منبع: دیجی رو