روش هایی برای شاد بودن
روش هایی برای شاد بودن
روش هایی برای شاد بودن شادی در زندگی چیز گران بهایی است چرا که انسان موجودی شادی خواه و لذت طلب است. اغراق نکرده ایم اگر بگوییم هدف نهایی تمام انسان ها دستیابی به یک زندگی شاد است. شادی برای همه انسان ها به یک روش به دست نمی آید.
قدردان باشید
قدردانی به معنی شکر کردن و سپاسگزار بودن به خاطر داشتن چیز‌های ساده در زندگی است.
این عمل می تواند انرژی مثبت، شادی و رضایت از زندگی را به ارمغان آورد. له کردن و غر زدن زیاد
در زندگی، یاس و ناامیدی را به همراه دارد. از این رو بهتر است به خاطر نعمت های حتی کوچک قدردان
باشیم؛ زیرا بسیاری از مردم ممکن است حتی این نعمت های کوچک را هم در زندگی نداشته باشند.
دفترچه ای تهیه کنید و تمام چیزهایی که در زندگی خود دارید و به خاطر داشتن آن‌ها فکر می کنید
خوش شانس هستید، در آن یادداشت کنید.
به دیگران کمک کنید
هر نوع فعالیت داوطلبانه که به معنی خارج شدن از حریم امن و کمک به افرادی است که به کمک شما
نیاز دارند، بسیار مفید است. کارهای داوطلبانه شما را از لحاظ روحی و فیزیکی قوی تری می کنند، ارتباطات
اجتماعی را بهبود می بخشند و همچنین باعث می شوند بتوانید راحت‌تر با استرس خود مقابله کنید و
احساس رضایت بیشتری داشته باشید.
10 دقیقه مدیتیشن کنید
مدیتیشن باعث بهبود تمرکز، شفافیت ذهن، افزایش توجه و آرامش در زندگی می شود. با گذشت زمان،
مدیتیشن احساسات مثبت را افزایش می دهد که در نهایت باعث کاهش اضطراب، افزایش شادی
و رضایت کلی از زندگی می شود.
طبیعت گردی کنید
امروزه، زندگی بیشتر در پشت درهای بسته و مایل ها دور از طبیعت می گذرد. در نتیجه نارضایتی
و غم و اندوه افزایش یافته است. بودن در طبیعت و قدردانی از شگفتی های آن می تواند سلامت،
شادی و رفاه را بهبود بخشد.
بیشتر لبخند بزنید
لبخند زدن باعث فرستادن سیگنال‌هایی به مغز می‌شود که به نوبه خود باعث افزایش سطح هورمون
شادی یا اندورفین می‌شود. در واقع، زمانی که مغز شما احساس خوشحالی می‌کند، شما یک لبخند
یا یک خنده بزرگ بر لب خواهید داشت. پس برای کاهش رنج و درد و افزایش شادی در زندگی لبخند زدن را تمرین کنید.
ورزش کنید
ورزش مانند یک تقویت کننده قدرتمند شادی عمل می کند. ورزش به صورت روزانه میزان سروتونین و اندورفین
خون را افزایش می دهد که باعث افزایش شادی، کاهش استرس، افزایش اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس می شود.
منبع: روزنامه جام جم