لطفا صبر کنید ...

1704785244_1852272.jpg
02/اسفند/1402

9 راه برای افزایش عزت نفس فرزندتان

به عنوان والدین، شما می خواهید فرزندانتان نسبت به خودشان احساس خوشحالی کنند و عزت نفس خوبی داشته باشند (که به آن تصویر از خود نیز می گویند). گفتار و اعمال شما بیش از هر چیز دیگری روی آن تأثیر می گذارد، از زمانی که آنها نوزاد هستند. کودک شما لحن صدا، زبان بدن و هر بیانی شما را جذب می کند.

گاهی اوقات به راحتی می توان متوجه شد که بچه ها چه زمانی نسبت به خودشان احساس خوبی دارند و چه زمانی احساس خوبی ندارند. این تصور از احساس خوب نسبت به خود، عزت نفس نامیده می شود.

بچه های دارای عزت نفس احساس دوست داشتن، پذیرفته شدن و اعتماد به نفس می کنند. آنها به کاری که می توانند انجام دهند افتخار می کنند و چیزهای خوبی در مورد خود فکر می کنند. کودکانی که عزت نفس پایینی دارند از خود انتقاد می کنند و شک دارند که بتوانند کارها را به خوبی انجام دهند. آنها احساس می کنند به خوبی بچه های دیگر نیستند و به زمان هایی که شکست می خورند فکر می کنند تا زمانی که موفق می شوند.

عزت نفس می تواند برای برخی از بچه ها آسان تر از دیگران باشد. اگر عزت نفس فرزندتان پایین است، در اینجا 9 راه برای تقویت آن وجود دارد:

1. به فرزندتان کمک کنید تا انجام کارها را بیاموزد. برای نوزاد، یاد گرفتن فنجان در دست یا برداشتن اولین قدم ها باعث ایجاد حس درک و لذت می شود. همانطور که کودک رشد می کند، چیزهایی مانند یادگیری لباس پوشیدن، خواندن یا دوچرخه سواری شانسی برای افزایش عزت نفس است.

در ابتدا با نشان دادن و کمک کردن آموزش دهید. سپس اجازه دهید بچه ها هر کاری که می توانند انجام دهند، حتی اگر اشتباه کنند. این بخش کلیدی در ایجاد عزت نفس مثبت است. مطمئن شوید که فرزندان شما فرصتی برای یادگیری، تلاش و احساس غرور دارند. چالش های جدید را خیلی آسان یا خیلی سخت نکنید. آنها را تشویق کنید که همیشه بهترین کار خود را انجام دهند اما توضیح دهید که لازم نیست کامل باشند. هیچ کس نیست!

2. تلاش ها را ستایش کنید. از ستایش تنها نتایج (مانند گرفتن A) یا ویژگی ها (مثل باهوش بودن یا ورزشکار بودن) خودداری کنید. در عوض، تلاش، پیشرفت و نگرش را به بچه ها تبریک بگویید. به عنوان مثال: “شما به سختی روی آن پروژه کار می کنید”، “شما با تمرین کردن و تست زدن به بهتر نوشتن خود کمک میکنید” یا، “من به شما افتخار می کنم که پیانو تمرین می کنید – شما واقعاً پشتکار دارید.” با این نوع تحسین، بچه ها تلاش می کنند، برای رسیدن به اهداف تلاش می کنند و تلاش می کنند. این باعث می شود که آنها شانس بیشتری برای موفقیت داشته باشند.

3. صادق باشید. ستایشی که احساس نمی شود به دست آمده باشد، درست نیست. برای مثال، گفتن به بچه‌ها وقتی می‌دانند که بازی خوبی انجام نداده‌اند، می‌تواند احساس توخالی و ساختگی کند. در عوض می‌توانید بگویید: اگرچه این بهترین بازی شما نبود، من به شما افتخار میکنم که تسلیم نشدید. رای اعتماد اضافه کنید: فردا، شما خوب خواهید شد.

4. الگوی خوبی باشید. وقتی برای کارهای روزمره (مانند تهیه غذا یا شستن ظرف ها) تلاش می کنید، الگوی خوبی هستید. فرزند شما یاد می گیرد که برای انجام تکالیف، تمیز کردن اسباب بازی ها یا مرتب کردن تخت، تلاش کند. الگوبرداری از نگرش صحیح نیز مهم است. وقتی کارهایی را بدون غر زدن یا شکایت انجام می دهید، به فرزندتان یاد می دهید که همین کار را انجام دهد. وقتی از عجله در انجام کارهای خانه اجتناب می کنید و به کاری که به خوبی انجام شده افتخار می کنید، فرزندتان نیز انجام آن را یاد می گیرد.

5. از انتقاد پذیری بپرهیزید. پیام هایی که بچه ها درباره خودشان از دیگران میشنوند اغلب بر احساس آنها نسبت به خود تأثیر می گذارد. کلمات تند یا اظهارات منفی (مثل تنبل خواندن کودک) انگیزه ای در بچه ها ایجاد نمی کند و می تواند به عزت نفس آنها آسیب برساند. بچه ها را با صبر اصلاح کنید. روی کاری که می خواهید دفعه بعد انجام دهند تمرکز کنید. در صورت نیاز، نحوه کار را به آنها نشان دهید.

6. بر نقاط قوت تمرکز کنید. به کارهایی که فرزندانتان به خوبی انجام می دهند و از آن لذت می برند توجه کنید. مطمئن شوید که آنها شانسی برای توسعه این چیزها دارند. بیشتر روی نقاط قوت تمرکز کنید تا نقاط ضعف تا به آنها کمک کنید احساس خوبی نسبت به خودشان داشته باشند. این رفتار را نیز بهبود می بخشد.

7. توجه کردن. برای بچه‌ها می‌تواند آسان باشد که روی اشتباهی که پیش آمده تمرکز کنند، مانند عدم موفقیت در امتحان. مگر اینکه آن را با خوبی ها متعادل کنند، فقط احساس بدی خواهند داشت. وقتی می شنوید که بچه هایتان از خودشان یا روزشان شکایت می کنند، از آنها بخواهید چیزی را پیدا کنند که خوب پیش رفته است.

هر شب قبل از خواب، از فرزندتان بخواهید حداقل 3 اتفاق خوب آن روز را بگوید. به زودی بچه ها متوجه چیزهای مثبت بیشتری در مورد افراد زندگی خود و خودشان خواهند شد.

8. دوستی های سالم را تشویق کنید. به بچه ها بیاموزید که بهترین دوستان کسانی هستند که با آنها خوب رفتار می کنند و آنها را با آنچه می گویند و انجام می دهند بالا می برند. بچه‌ها باید از افرادی که به گونه‌ای رفتار می‌کنند که دیگران را نابود می‌کنند دوری کنند. در عوض، آن‌ها باید دوستانی را انتخاب کنند که بتوانند با آن‌ها خودشان باشند و به آن‌ها کمک کنند تا احساس خوبی نسبت به خود داشته باشند. به آنها کمک کنید تا از این نوع دوستان برای دیگران باشند.

9. اجازه دهید بچه ها کمک کنند وقتی بچه ها ببینند کاری که انجام میدهند برای دیگران اهمیت دارد، عزت نفس رشد می کند. بچه‌ها می‌توانند در خانه کمک کنند، یک پروژه خدماتی در مدرسه انجام دهند یا به خواهر یا برادرشان لطف کنند.کمک به دیگران و انجام کارهای محبت آمیز باعث ایجاد عزت نفس و سایر احساسات خوب می شود.

با کمک به افزایش عزت نفس فرزندتان، آنها شهامت امتحان کردن چیزهای جدید و انتخاب هوشمندانه را خواهند داشت.

چرا عزت نفس مهم است؟

کودکانی که احساس خوبی نسبت به خود دارند، این اعتماد به نفس را دارند که بهترین تلاش خود را در چیزهای جدید انجام دهند. آنها به کاری که می توانند انجام دهند احساس غرور می کنند. عزت نفس همچنین به کودکان کمک می کند تا با اشتباهات کنار بیایند. آنها احساس می کنند که تشویق می شوند تا دوباره تلاش کنند، حتی اگر در ابتدا شکست بخورند. عزت نفس به بچه ها کمک می کند در مدرسه، خانه و با دوستان بهتر عمل کنند.

کودکانی که عزت نفس پایینی دارند، نسبت به خود مطمئن نیستند. اگر فکر می کنند دیگران آنها را نمی پذیرند، ممکن است شرکت نکنند. آنها ممکن است اجازه دهند دیگران با آنها بد رفتار کنند و برای دفاع از خودشان مشکل داشته باشند. ممکن است به راحتی تسلیم شوند یا اصلا تلاشی نکنند. بچه‌هایی که اعتماد به نفس پایینی دارند، وقتی اشتباه می‌کنند، شکست می‌خورند یا شکست می‌خورند، به سختی می‌توانند کنار بیایند. بنابراین ممکن است آن‌طور که می‌توانند خوب عمل نکنند.

عزت نفس چگونه رشد می کند؟

زمانی که کودک توجه مثبت و مراقبت محبت آمیز را دریافت می کند، عزت نفس می تواند شروع به رشد کند. زمانی شروع می شود که کودک احساس امنیت، دوست داشتن و پذیرفته شدن کند.

با تبدیل شدن نوزادان به کودکان نوپا و خردسال، آنها قادر به انجام برخی کارها به تنهایی هستند. آنها از زمانی که می توانند از مهارت های جدید خود استفاده کنند احساس خوبی دارند. عزت نفس آنها زمانی رشد می کند که والدین توجه کنند، به آنها اجازه دهند تلاش کنند، لبخند بزنند و غرور نشان دهند.

وقتی بچه ها بزرگتر می شوند، هر زمانی که بچه ها چیزهایی را امتحان می کنند، انجام می دهند و چیزهایی یاد می گیرند، عزت نفس می تواند رشد کند.

این ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که بچه ها:

به سمت یک هدف پیشرفت کنید

در مدرسه چیزهایی یاد بگیرید و نمرات خوبی بگیرید

دوست پیدا کن و کنار بیای

فعالیت های مورد علاقه خود را انجام دهید،مانند موسیقی، ورزش، هنر،آشپزی، مهارتهای فنی کمک کن ، بده، یا مهربان باش

در چیزی سخت تلاش کنید و مورد تحسین قرار بگیرید

احساس درک و پذیرفته شدن

وقتی بچه ها عزت نفس دارند، احساس اعتماد به نفس، توانمندی و پذیرفته شدن می کنند.

چگونه والدین می توانند به ایجاد عزت نفس کمک کنند؟

اگر بچه ها نسبت به خودشان احساس خوبی ندارند، والدین می توانند کمک کنند. با انجام کارهایی مانند الگوی خوب بودن، عزت نفس فرزندتان را تقویت کنید. به بچه ها کمک کنید کارهایی را انجام دهند تا بتوانند احساس غرور کنند. تلاش را تحسین کنید و انتقاد تند را ممنوع کنید. با کمک به ایجاد عزت نفس در کودکان، به آنها نشان می دهید که چقدر ارزشمند و مهم هستند.


1693043344_7000126.jpg
02/اسفند/1402

ارزش ها چگونه شکل می گیرند؟

ارزش‌های شخصی شما بخش اصلی شخصیتی است که شما می‌خواهید باشید. با آگاهی بیشتر از این عوامل حیاتی در زندگی خود، می توانید از آنها به عنوان راهنمایی برای انجام بهترین انتخاب در هر شرایطی استفاده کنید. برخی از تصمیمات زندگی در واقع در مورد تعیین این است که برای چه چیزی بیشتر ارزش قائل هستید. وقتی بسیاری از گزینه‌ها معقول به نظر می‌رسند، می‌توانید بر ارزش‌های خود تکیه کنید تا شما را در مسیر درست راهنمایی کنند.


what-does-love-feel-like-for-a-woman.jpg
02/اسفند/1402

عاشق بودن حس فوق العاده ای است، این یک نعمت کامل است! زندگی یک عمر بدون عاشق شدن نه تنها شما را تنها می کند بلکه اثرات منفی بر سلامتی شما نیز خواهد داشت. با تمام آنچه گفته شد، مردان و زنان عشق را متفاوت احساس می کنند، بنابراین در این پست، اینکه عشق دقیقاً چه احساسی برای یک زن دارد، توضیح خواهم داد.


image_2022_08_13T10_56_50_639Z.png
02/اسفند/1402

خجالتی بودن جرم نیست، اما قطعاً می تواند مانع از رسیدن به آنچه واقعاً در زندگی می خواهید، نظیر عاشق شدن یا رفتن به دنبال چیزی شود که به آن اعتقاد دارید. در این پست نگاهی به حقایق روانشناختی در مورد آن خواهیم داشت. بچه های خجالتی و چه چیزی باعث می شود آنها اینگونه باشند. اگر کسی را دوست دارید که فکر می‌کنید خجالتی است، این پست به شما کمک می‌کند یاد بگیرید چگونه به او کمک کنید تا از پوسته خود خارج شود و در کنار شما راحت باشد.

دلایل زیادی وجود دارد که چرا یک پسر ممکن است خجالتی باشد، اما برخی از اصلی ترین آنها تجربیات دوران کودکی، مورد انتقاد قرار گرفتن در کودکی، مورد آزار و اذیت قرار گرفتن، عوامل محیطی و رفتار با والدین و اعضای خانواده است. اکثر بچه ها در سنین نوجوانی یا اوایل بیست سالگی با خجالتی شدن رشد می کنند، اما برخی از افراد در واقع تا آخر عمر تحت تأثیر قرار می گیرند.


image_2022_07_23T10_30_34_383Z.png
02/اسفند/1402

3 نشانه پنهان مردی که عاشق شما شده است

آیا به آن شخص خاص توجه کرده اید و فکر می کنید که آیا او نیز همین احساس را نسبت به شما دارد؟ دیگر تعجب نکنید زیرا در اینجا 3 نشانه پنهانی وجود دارد که یک مرد عاشق شما شده است تا به شما کمک کند تصمیم بگیرید آیا او نیز نسبت به شما احساس دارد یا خیر.

دوست داشتن یا علاقه مند شدن به کسی احساس شگفت انگیزی است، اما زمانی دردناک است که متوجه شوید آن شخص نسبت به شما چنین احساسی ندارد. این باعث می شود که در نهایت متوجه شوید که احساسات خود را برای شخص اشتباهی تلف کرده اید، احساس احمق بودن می کنید.


istockphoto-1227064104-170667a.jpg
02/اسفند/1402

احساسات مثبت و منفی چیست ؟

و آیا ما به هر دو نوع احساسات نیاز داریم؟

ممکن است فکر کنید که روانشناسی مثبت ، همه چیز در مورد احساسات مثبت است.

اما این رشته فقط به احساسات مثبت مربوط نمی شود. احساسات منفی بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی و چیزی است که برای داشتن یک زندگی کامل و غنی باید آن را تجربه کنیم.

چرا برای تکمیل احساسات به احساسات منفی نیاز داریم؟

این مقاله شامل:

نگاهی به روانشناسی

آیا ما به هر دو نیاز داریم؟

احساسات مثبت در مقابل احساسات منفی: نگاهی به تفاوت ها

چگونه می توانیم احساسات خود را به بهترین شکل دنبال کنیم؟

نگاهی کوتاه به احساسات خنثی


istockphoto-1288102827-170667a.jpg
02/اسفند/1402

خودشیفتگی

خودشیفته ها جایگاه برجسته ای در تخیل عمومی دارند و برچسب “خودشیفته” به طور گسترده ای برای اشاره به افرادی که بیش از حد پر از خودخواهی هستند به کار می رود. همچنین احساس فزاینده ای وجود دارد که خودشیفتگی در سراسر جهان در حال افزایش است ، به ویژه در بین جوانان ، اگرچه اکثر تحقیقات روانشناسی از این ایده حمایت نمی کنند.

خودشیفتگی در یک طیف به درستی مشاهده می شود. این ویژگی به طور معمول در جمعیت توزیع می شود .

فهرست:

  • ویژگی های خودشیفتگی
  • چگونه با یک خودشیفته رفتار کنیم
  • خودشیفتگی در روابط
  • ویژگی های خودشیفتگی

به راحتی می توان شخصی را توصیف کرد که زمان زیادی را صرف صحبت در مورد حرفه خود می کند یا به نظر می رسد هرگز به عنوان خودشیفته در خود شک نمی کند ، اما این ویژگی پیچیده تر از این است. خودشیفتگی لزوماً نشان دهنده مازاد عزت نفس یا ناامنی نیست. به طور دقیق تر ، نیاز برای قدردانی یا تحسین ، تمایل به مرکز توجه بودن ، و انتظار رفتار ویژه ای را که منعکس کننده مقام بالاتر است ، در بر می گیرد. جالب است بدانید ، تحقیقات نشان می دهد ، بسیاری از افراد بسیار خودشیفته اغلب به آسانی اعتراف می کنند که بیشتر خود محور هستند.در سطح بالایی از خودشیفتگی ، جای تعجب نیست که می تواند در روابط عاشقانه ، خانوادگی یا حرفه ای مضر باشد.


2021-10-cover-parental-burnout_tcm7-297729.jpg
02/اسفند/1402

تاثیر فرسودگی شغلی والدین

تحقیقات روانشناختی در مورد چگونگی تشخیص و غلبه بر فرسودگی شغلی چه پیشنهاد می کند ؟

Candice Roquemore Bonner، روانشناس بالینی در بیمارستان Brigham and Women’s Hospital در بوستون،شعبده بازی والدین در حین کار را به خوبی می شناسد. او با دو فرزندش به بوستون نقل مکان کرد تا در ژوئن 2020 اقامت خود را آغاز کند و تا زمانی که شوهرش بتواند به آنها ملحق شود، به تنهایی فعالیت می کرد. مدیریت حرفه‌ای رو به رشد و رفاه خانواده‌اش – همه در طول همه‌گیری جهانی – اغلب باعث می‌شد که منافع شخصی او نادیده گرفته شود. در نتیجه، او گفت که خستگی دائمی و تحریک پذیری در سطح بالا بخشی از برنامه روزانه او شده است.

روکمور بونر گفت: “من به مدت 5 سال با یک دانش آموز شاغل و والدینش مشغول بودم، بنابراین این یک عمل شعبده بازی دائمی بوده است.” اما امسال احساس فرسودگی شغلی من را افزایش داد زیرا به سادگی هیچ راه گریزی وجود نداشت.

ایالات متحده عمدتاً محدودیت‌های همه‌گیر را برداشته است (و برخی را برای محافظت در برابر نوع دلتای COVID-19 بازگردانده است). جشن های تولد در راه است ، ورزش های جوانان بازگشته است و خانواده ها از یک فعالیت به فعالیت دیگر می شتابند. اگرچه ممکن است این نور انتهای تونلی باشد که مردم مشتاقانه انتظارش را می‌کشیدند، اما والدین هرگز فرصتی برای بهبودی از فرسودگی شغلی همه‌گیر پیش از ورود به فاز جدید دلتا نداشتند – که فقط خطر آنها را برای مشکلات آینده افزایش می‌دهد.


istockphoto-1290116690-170667a.jpg
02/اسفند/1402

چگونه ماندن یا رفتن را انتخاب می کنید؟

وقتی برای اولین بار با فردی که قصد طلاق دارد ملاقات می کنم ، اغلب می توانم این احساس را داشته باشم که آیا معیاری برای ماندن یا بر هم زدن ازدواج از دلایلی که او ارائه می دهد ، وجود دارد.

اگر تمایل به ادامه ازدواج داشته باشد بر اساس حرکت به سوی یک هدف است (برای مثال ، “من می خواهم فرزندانم را در یک خانه با داشتن پدر و مادر بزرگ کنم” یا “من می خواهم روی خشم و اخلاق خود کار کنم و همسر بهتری باشم. ”) ، احتمال اینکه فرد متاهل بماند بیشتر است.

از طرف دیگر ، وقتی مردم توضیح می دهند که برای جلوگیری از درد یا ترس در ازدواج باقی می مانند (“من می مانم چون می ترسم هر روز فرزندانم را نبینم” یا “نمی دانم چگونه همسرم زندگی خود را تأمین می کند ، یا “هیچ کس دیگر من را اینطور دوست نخواهد داشت”) ، این نشان می دهد که ازدواج چندان پایه سالمی ندارد و چنین ازدواج هایی به احتمال زیاد دوام نمی آورند.


hidden-sources-of-problems-in-marriage.jpg
02/اسفند/1402

نشانه های روانشناختی بیماری مولتیپل اسکلروزیس

برخی ازمعمولترین نشانه های روانشناختی که ممکن است در بیماران مولتیپل اسکلروزیس رخ دهد اختلالات خلقی به ویژه افسردگی است. این علائم افسردگی به ناتوانی و مشکلات بیماری مولتیپل اسکلروزیس اضافه می کند. علاوه بر این علائم خلقی، هر بیماری که با تخریب میلین همراه باشد از جمله مولتیپل اسکلروزیس می تواند دامنه وسیعی از علائم روانشناختی ناهمگن مثل سایکوزها، اضطراب و مشکلات شناختی را ایجاد کند.

آسیب های شناختی:

شامل ترکیب‌های متفاوت است. بطور مثال می‌تواند همه جنبه‌های عملکرد حافظه را معیوب کند یا عملکرد دستوری مثل پردازش اطلاعات و یا عملکرد اجرایی را نیز مختل نماید. درباره رابطه مشخص بین مشکلات شناختی و اختلال عملکرد عصبی ضایعات و درجه ناتوانی، اطلاعات ناقصی وجود دارد. با این وجود علائم شناختی، اساساً در عدم کارآیی سیستم اعصاب مرکزی و کیفیت پایین زندگی بیماران مولتیپل اسکلروزیس دخیل هستند (سادوک و سادوک، 2005).
مطالعات توصیفی مقطعی نشان داده اند که بین 40 تا 60 درصد بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس نقایص شناختی مهمی را تجربه می کنند(آرنت ،2003). بعضی مطالعات افت بیشتری را در نمرات مقیاس ضریب هوشی اختصاصی بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس در مقایسه با گروه کنترل هم سن گزارش کرده اند.


پیاده سازی و سئو توسط: 'GoGseo